空腹快走一小时消耗多少卡路里（空腹快走一小时能减肥吗）

发布时间：2025-12-26 12:32:34 来源：云创平台 作者：百科

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1、减肥快走所需时间更长，空腹快走卡路因此消耗的小时消耗能量也更多。

2、多少快走一个小时预计消耗是腹快最火创业项目200-300大卡热量，一天能坚持2个小时可以消耗400-600大卡，减肥加上适量的空腹快走卡路饮食管理，一天的小时消耗热量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是多少7700大卡，这样一周差不多是腹快2斤进度，一个月是减肥8斤左右的进度。

3、每天快走1小时体型变化，身材发生变化坚持一个月左右每天快走1小时，可减重2—3公斤左右，你会发现全身都有变瘦的现象，尤其是腿部围度缩小会比较明显，另外如果你本身体脂不高的话，坚持快走你还可能收获腹肌、小腿肌肉等有型的身材，当然这个快走的速度非常关键，需要保持每分钟120步到140步左右，根据自。

4、以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例,其消耗的热量大约是249卡路里,相当于慢跑半小时大约5公里消耗的热量,如果坚持每天都这么做的话,能够帮助人减肥,尤其是瘦胳膊和腿部会比较明显,因为走路过程中,腿和胳膊参与的运动幅度较大,其次走路对膝盖的压力较小,是一项十分适宜大体重、膝盖有伤的减肥人群的运动项目。

5、如果单纯按照热量消耗来看,快走可以轻松秒杀掉以下运动: 慢走(4公里/时)消耗 255卡;而快走(8公里/时)能够消耗555 卡;有氧运动(轻度)275 卡;有氧运动(中度)350 卡;体能训练300 卡;仰卧起坐432 卡;走步机(一小时6公里)345 卡;爬楼梯480 卡;网球425 卡;桌球300卡;轮式溜冰350卡。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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